Fysisk træning vinter 2019-2020 i Rundforbihallen

Mandage 17.00-18.00 og torsdage 17.30-18.30 + 18.30-19.30 får vi besøg af den fysiske træner Christian fra Performancecenteret. Performancecenteret har gennem mange år opbygget en stor erfaring med at bygge tennisspillere op til at præstere deres bedst mulige ud fra deres pågældende fysikeudviklings muligheder.

Træningen bliver som følger:

· De første 25 minutter omfatter samlet general skadesforbyggende træning af skulder, hofte og basis ”core” træning. Ting som er grundliggende, men som i alt for mange tilfælde ikke synes at være til stede i de enkelte spillere

· Herefter følger samlet sportsspecifik/eksplosiv/reaktiv træning i 15 minutter. Fokus her er øvelser designet til at styrke stabilitet i yderpositioner, eksplosivitet og lignende.

· De sidste 15 minutter omhandler basisøvelser f.eks. squat, splitsquat , dødløft og turkish get up. Her er fokus på teknik, ligesom de enkelte spillere skal få en forståelse for intensitet, dvs. hvor meget skal man presse sig for at få et tilstrækkeligt udbytte uden at få skader. Dog er disse øvelser i en start fase så den bliver ikke belastet med stor vægt.